Cohérence Cardiaque

Une voie royale pour le bien-être

Technique de méditation, de relaxation? oui et non!

On pourrait dire que c'est apprendre à "respirer avec le cœur", apprendre à "respirer la sérénité".

Encore peu répandue en Europe, elle est, depuis sa découverte, utilisée pour l'entraînement des sportifs de haut niveau, les pilotes de l'armée de l'air afin qu'ils puissent contrôler de façon consciente le système nerveux autonome (qui gère la  digestion, la température du corps, la tension et le rythme cardiaque), système qui "normalement" ne peut être contrôlé.

 David Servan-Schreiber (médecin français spécialisé en médecine interne et psychiatrie), dans son livre Guérir cite  différentes études scientifiques, dont celle menée aux Etats-Unis auprès de cadres de grandes entreprises :

« Sur le plan physique, un mois après l’enseignement sur la cohérence cardiaque, leur tension artérielle avait baissé autant que s’ils avaient perdu dix kilos et deux fois plus qu’avec un régime sans sel. Une autre étude suggère aussi une nette amélioration de l’équilibre hormonal : après un mois de pratique, au rythme de trente minutes par jour, cinq jours par semaine, le taux de DHEA, l’hormone de “jouvence”, voit son niveau moyenaugmenter de 100 %. »

Il est intéressant de relever qu'il a, par ses nombreux écrits (livres, articles scientifiques et de vulgarisation d'approches thérapeutiques innovantes) contribué à faire connaître l'EMDR et une approche holistique de la santé par l'alimentation et notamment la cohérence cardiaque

Quels sont les effets bénéfiques de la pratique de la cohérence cardiaque?

Quelques effets:

     augmentation de la DHEA (hormone de la jeunesse),

     baisse du cortisol (hormone du stress),

     renforcement immunitaire, augmentation de l’ocytocine (hormone de l’amour, de l’attachement social, de vos   relations avec les autres… autant dire son importance),

     baisse de la tension artérielle,

     favorise la mémorisation, concentration, communication, le calme, le lâcher-prise,

     des études montrent même qu'elle augmente la longévité!

 

Autant dire qu'elle nous concerne tous!

 L’énergie d'un cœur apaisé permet au corps de mieux fonctionner tant au niveau de ses surrénales (malmenées dans les situations de stress) qu’au niveau immunologique : on a une meilleure capacité à résister aux infections, aux maladies, si nos surrénales et notre système endocrinien en général, fonctionnent mieux!

On retrouve ce concept en MTC (médecine traditionnelle chinoise)

Le « cœur empereur » comme l’appelle la MTC étant un reflet de l’énergie céleste à l’intérieur de notre matière.

En allant par le souffle, retrouver une paix au niveau de nos battements cardiaques, nous nous relions à cette énergie plus grande que nous, en nous, qui apaise toute peur et angoisse, et nous relie à notre essence.

C'est un formidable outil de relaxation, de bienfaits et de recentrage, qui permet d'accéder rapidement au calme et à la maîtrise de soi en toutes circonstances.

Je le conseille vraiment à tout le monde!

Après s'être entraîné à pratiquer la cohérence cardiaque (ce que l'on fait au cours du stage), en cas de situation stressante, il suffit de pratiquer quelques respirations profondes pour retrouver un calme intérieur qui dure pendant 5-6 heures

 
Nathalie Wastiau, experte en intelligence émotionnelle, relationnelle et collective, intervient comme consultante, coach et formatrice dans les organisations, où elle accompagne à la fois des personnes et des équipes. Egalement psychothérapeute, formée en Belgique, elle accompagne depuis plus de 15 ans des personnes sur un chemin de « réalisation et transformation de soi ». Son travail intègre nos multiples intelligences, celle du corps, du cœur et du mental.

J'ai suivi un atelier avec elle sur le thème de la cohérence cardiaque et ai pu apprécier la clarté de ses explications, la façon très douce et chaleureuse d'amener et d'aborder les sujets qu'elle présente.

Depuis quelques temps déjà, plusieurs personnes m'avaient demandé d'organiser un atelier sur ce thème; ma réponse était toujours : j'attends de rencontrer "LA" bonne personne pour vous introduire à cette pratique.
Je l'ai trouvée en la personne de Nathalie

Elle va vous faire découvrir des pratiques concrètes pour

     Améliorer votre résilience et mieux gérer votre stress
 
     Transformer vos émotions de colère, frustration, anxiété en plus de paix intérieure, plus de clarté et plus de vitalité
 
     Améliorer votre créativité et votre clarté intellectuelle
 
     Apaiser vos relations, passées et présentes
 
     Lâcher prise et pardonner
 
     Utiliser la cohérence cardiaque avec les enfants, que l’on soit parent ou enseignant.

En plus d’apports théoriques qui intègrent les dernières découvertes en matière de neurosciences, d'exercices pratiques, chaque participant pourra également mesurer son état de cohérence cardiaque et apprendre à le réguler grâce à l’utilisation d’appareils de bio-feed-back qui seront mis à sa disposition.

 
Le stage aura lieu les samedi 26 et dimanche 27 mai 2018 à Genève (Fondation du Cénacle)

Coût de la formation de  2 jours CHF 400.- (AVS, AI, étudiants: 350.-)

Répétition: CHF 50.-

Prix Early Bird pour les inscriptions avant le 20 mai 2018: 350.-/300.-

Témoignages:

« J’avais entendu parler de la cohérence cardiaque sans jamais m’y intéresser de très près.   C’est à l’annonce d’un problème de santé que Nathalie m’a gentiment invitée à comprendre son fonctionnement. 

J’ai alors commencé la pratique et me suis très vite aperçue des bienfaits sur la gestion du stress dans des moments plus difficiles.

J’ai donc décidé de l’appliquer au quotidien et de transmettre cette précieuse méthode à mes proches.  

Les périodes de stress sont toujours présentes mais vécues différemment, elles semblent passer comme une orage en sachant que les rayons de soleil ne sont jamais très loin.

Avoir conscience que ces moments ne sont que passagers c’est le début du bonheur… »,      Maria

 

« Un grand merci à Nathalie de nous rappeler les grandes lignes de la cohérence cardiaque et de l’effet sur notre bien-être.

J’avais déjà expérimenté cette respiration instinctivement dans des périodes de stress (maladie de proches, clinique…) avec un grand apaisement. 

Les premières fois, j’ai pratiqué cette respiration dans l’urgence, juste pour « tenir bon ». 

Par la suite, il est souvent nécessaire de « se rappeler un peu à l’ordre», de se mettre à l’écoute de nos symptômes de stress et d’essayer de les prévenir avant que l’énergie ne s’épuise. 

Dans ses formations, Nathalie nous a surtout fait prendre conscience de l’effet de la cohérence cardiaque dans la durée par une pratique journalière.

On parvient alors à élargir les moments de bien-être, d’apaisement. 

Les événements de la vie ne changent pas mais bien la perspective que nous en avons. 

En fait nous devenons plus acteurs de notre propre vie progressivement et c’est immense dans une action toute simple. 

Merci à toi»  Myriam