La relaxation

Quelle est l'importance de la relaxation ?

Les bienfaits prouvés de l’entraînement mental

Des moines bouddhistes se sont prêtés à des expériences menées sur le cerveau par des chercheurs occidentaux. Les résultats bousculent les connaissances médicales. OUI, la méditation, et donc la relaxation physique et mentale qui en découlent, améliore considérablement nos capacités psychiques de même que notre santé.

En août 2003, le Time Magazine a publié tout un dossier sur les changements positifs qu’a induit l’introduction de la méditation dans les universités, les prisons, les tribunaux et les hôpitaux.

Toutes les recherches vont dans le même sens: la relaxation n'est plus un luxe; elle est, à notre époque, une nécessité: elle est importante à double titre.
D'abord elle permet une meilleure gestion du stress. Pour éliminer les effets pervers du stress, comme les insomnies, les migraines, les éruptions cutanées, les troubles digestifs, l'hypertension etc., la relaxation est le seul moyen valable qui n'entraîne pas d'effets secondaires à long terme.

Récemment, dans le domaine de la psycho-neuro-immunologie des études ont montré que notre système immunitaire était affaibli par le stress, ouvrant la porte aux maladies infectieuses...

Selon le Docteur Robert Benson, il suffit de 15 minutes de relaxation quotidienne pour rétablir l'homéostasie entre les systèmes sympathique et parasympathique.
Dans un deuxième temps, il s'agit de rééquilibrer le système nerveux, ralentir les fréquences cérébrales au niveau alpha afin d'entrer dans un état de conscience entre l'éveil et le sommeil où l'esprit fonctionne à sa meilleure efficacité.

C'est le niveau idéal pour l'apprentissage, la mémoire, la concentration, l'attention, la motivation, l'établissement d'objectifs, l'imagination contrôlée, la créativité, l'intuition, en bref, toute activité de la pensée